有三种 哦： 你先跳上最右边那个台阶，靠右走一走，让另一个人上来，再跳，你就到他头顶上了，然后……不用我说了吧？ 也是先上右边台阶，靠右走一走，背对着左边的台阶，按住s，快要掉下去的时候按跳，注意，不要按一下就松，按住不放才能跳得更远，跳到一定距离会看见左边的那个台阶，马上按蹲，不放，注意，这时空格也不要放，s也不要放，三个键一只手按有些难，可以放下鼠标，两只手一起按，上去第二个后，用刚才的 上第三个，这里要注意，上去后不要再往右走来增加助跑距离，因为第三个台阶很长，离第二个也近，并且第二个台阶边上滑，稍微一往外就会滑下去，上了第三个后，就能直接用普通跳上房顶了。 在一开始复活的房顶可以看见那个能跳上台阶的楼梯的左边的平台的左边有一个大集装箱，跳到那上面，然后用第二种 中的向后跳+蹲跳上楼梯左边的平台，然后能看见平台上有一个最矮的台阶，但是用普通跳上不去，要用超级跳，超级跳就是先对着台阶和墙的夹角按住w走到头，然后w和s一起按，然后跳，跳起来马上蹲，重复几下就上去了，注意，要对着角跳，并且一定要走到头再跳，也就是被挡在墙前走不动了，如果还上不去，就把鼠标稍微向左向右转一转再跳，上去后在用向后跳加蹲跳上往右的可以直接踩着上房顶的台阶也就是 2中的最后一个台阶，然后普通跳上房。请采纳我吧，谢谢！
首先进入游戏，选择生化模式，找一个寂静村房间进入就可以了，然后我们先到箱子上。只要按前进加空格键就可以。如图所示。
跳到箱子后我们再跳到房子下的那块，我们按前进到箱子边跳起来，到墙边在按CTrl键。如图所示。
跳到墙下我们就要跳第一个楼梯这个就难了，按前进再按空格键，当跳起来刚要落下的时候再按空格键。前进键不要松。如图所示。
当跳到第一楼梯的时候我们往走一点给往后跳有冲刺的距离，做好准备我们就按后退然后再按空格键，再按Ctrl键就可以了，如图所示。
最后只要按前进键再按空格键就可以了，要多练习才能熟悉。完成效果图。
后蹲跳是一种有效的全身锻炼 ，尤其适用于提升下肢力量与爆发力。进行这项练习时，首先需要做好热身，避免运动伤害。
正确的后蹲跳步骤如下：站立时两脚与肩同宽，脚尖略微向外。屈膝半蹲，重心置于脚跟和脚尖之间。保持背部挺直，眼睛向前看。然后，用臀部带动身体向后，同时屈膝降低身体，仿佛要坐到一把椅子上。在最低点，保持几秒钟，然后迅速用脚跟发力，推动身体向上跳起。
跳跃时，尽量向上向远跳，落地时同样需要屈膝缓冲，保持膝盖与脚尖方向一致，避免膝关节受伤。
后蹲跳可以单独进行，也可以结合其他训练动作，如深蹲或跳跃，形成多样化的训练计划。根据个人体能，初学者可以从较低的高度开始，逐步增加难度。
这项训练对于提高力量、速度和协调性都非常有益。它能够锻炼大腿肌肉、臀部肌肉和小腿肌肉，同时也能增强核心稳定性。但要注意，如果有关节 或其他健康问题，应先咨询 生或专业人士。
为了达到最佳效果，建议每周进行2-3次训练，每次训练间隔一天，以确保肌肉充分恢复。
